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Consigli su come combattere lo stress, con l’attività fisica

Consigli su come combattere lo stress, con l’attività fisica

06/09/2016

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L’importanza imprescindibile dell’esercizio fisico per la salute ed il benessere

 

Quanto lo stress incide negativamente sulla nostra vita? Quali sono i sintomi più comuni? Irritabilità, stanchezza, insonnia, soprattutto si fanno sentire nei periodi di ritorno dalle vacanze, dove il relax ha preso il posto dello stress da lavoro, e quindi a parte riprendere gradualmente le abitudini di routine, vediamo come riuscire a contrastare lo stress.

Dobbiamo innanzitutto affermare che l’attività fisica e sportiva  svolge un ruolo estremamente importante e dunque protettivo sugli ormoni dello stress.

Ricordandoci che poi il nostro organismo è fatto in modo da essere sempre attivo e non sedentario equindi non fatto per stare sempre sul divano.

Considerando che lo stress dipende maggiormente da fattori piscologici che fisici, però lo stress è lo stesso; ciò nonostante la produzione degli ormoni dello stress circola in tutto l’organismo agendo negativamente sulle cellule.

Un modo per difenderci da questa situazione è proprio l’attività regolare fisica; infatti l’esercizio fisico diminuisce lo stress, rafforza il sistema immunitario, agevola il flusso della circolazione sanguigna e concilia anche il sonno. Inoltre per dormire bene bisogna anche farlo in una stanza scura, poiché avere la luce del sole mentre si dorme fa sì che si ferma la secrezione della melatonina che invece favorisce il potenziamento del sistema immunitario.

Bisogna poi non sottovalutare che occorre, in contemporanea, aumentare il nostro potenziale fisico con quello mentale. Considerare che il nostro organismo interagisce con sé stesso e con l’ambiente esterno, e quindi le nostre cellule si rigenerano sia a livello della mente che a livello del corpo.

Cercando nel contempo, di controllare le emozioni negative che vanno ad incidere sulla salute e sul benessere.

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